Длительность консультации - 60 минут , проводится в предварительно согласованное время и дату.
Способ связи - WhatsApp, Telegram, Viber.
Консультация + сопровождение проводится только после заполнения клентом анкеты и 100% предоплаты.
Что входит в услугу индивидуальное менторство по питанию?
-Разбор ваших данных на основании заполненной анкеты;
-Разбор ваших анализов (при наличии);
-Постановка целей, выбор стратегии и тактики;
-Ознакомление с основами правильного питания, коррекция рациона под ваше текущее состояние здоровья;
-Рекомендации по изменению образа жизни, подбор физической нагрузки;
-Объемный документ с пиьменными рекомендациями на основании всех ваших данных и результатов анализов;
-Индивидуальная схема приемов витаминов и нутрицевтиков с кликабельными ссылками на iherb (по необходимости);
-Знакомство с построением рациона методом тарелки;
-Индивидуальный просчет КБЖУ;
*Данный формат включает письменные рекомендации, но не включает написание плана питания.
Как проходит консультация и сопровождение?
-После оплаты вы заполняете анкету, после чего я её изучаю, собираю анамнез (жалобы, симптомы, возможные сопутствующие заболевания), при необходимости отправляю вам список рекомендуемых анализов (сдаются по желанию) и мы договариваемся об online встрече;
-В назначенное время я провожу online консультацию в мессенджере;
-На консультации я рассматриваю ваш запрос и формирую постановку целей. Помогаю определиться со стратегией и тактикой, подбираю для вас комфортный режим питания и тренировок. Ознакамливаю вас с основами сбалансированного питания, разбираю ваши анализы, анализирую дефициты и даю рекомендации по саплиментам (при необходимости);
-После консультации вы получаете от меня файл-инструкцию в PDF формате с письменными рекомендации по питанию и образу жизни, разработанную под вас. Просчитанные КБЖУ с учетом ваших целей, списки разрешенных и запрещенных продуктов, конструктор тарелки (пример составления завтрака/обеда/ужина/перекусов. Схему приема витаминов, с ссылками на все препараты. Назначение при необходимости повторных анализов;
-На протяжении 2-х недель я вас обучаю самостоятельно формировать рацион питания, пользоваться счетчиком калорий (подсчет КБЖУ в приложении FatSecret), правильно организовывать режим дня и приемы пищи. Мы работаем с вашим пищевым поведением, плавно вырабатываем новые полезные привычки без стресса, ограничений и диет.
Время ожидания письменных рекомендаций от 3-х до 5-ти дней или в зависимости от моей загруженности.